露腿季節又到!打造美腿必做嘅日常習慣及美腿療程推介!

隨住天氣越黎越熱,即將迎接短褲短裙嘅季節,意味住我哋嘅雙腿要開始露出啦。無論你嘅雙腿係肥胖定細長,以下呢6個嘅日常保養及美腿療程推介,可以幫助你達到塑造美腿效果,令你自信展現勻稱嘅美腿。

beautiful woman beauty health care beauty spa perfect fresh skin woman applying moisturizing cream long legs home

注意姿勢

注意姿勢係保養美腿嘅重要環節。長時間久坐、站立或者唔好嘅睡姿都會影響腿部嘅血液循環,進而影響腿部嘅健康狀態。所以,要留意自己嘅姿勢,喺坐嘅時候,建議選擇較硬嘅椅子,保持坐姿挺直,唔好翹二郎腿或者交叉腿,定期伸展腿部肌肉,避免長時間久坐。喺站立嘅時候,建議選擇舒適嘅鞋,盡量少穿高跟鞋或者過緊嘅襪子。定期伸展腿部肌肉,例如踮腳、轉腳踝等。喺瞓覺嘅時候,建議側訓,側訓嘅時候可以稍微彎曲腿部,避免長時間仰臥或者俯睡,因為會影響腿部嘅血液循環。

 

透過多啲注意自己嘅坐姿、站姿、瞓覺嘅姿勢,可以改善腿部嘅血液循環,從而預防腿部浮腫、痠痛、疲勞等問題。近一步打造美麗健康嘅雙腿。

 

按摩和拉筋

按摩同埋拉筋都係保養美腿嘅有效方法,可以促進腿部肌肉嘅血液循環同新陳代謝,增強肌肉彈性同柔軟性,從而達到保養美腿嘅效果。按摩可以促進腿部肌肉嘅血液循環同淋巴循環,增加肌肉嘅營養供應同埋代謝排出,減少肌肉疲勞及僵硬,有助於提高肌肉嘅彈性同柔軟性。可以使用按摩器或手動按摩,從腳底開始,沿住腿部向上按摩,輕柔地揉捏、推壓同埋搓揉肌肉,重點放喺膝蓋、小腿同大腿肌肉嘅四周。按摩嘅時候可以搭配使用一啲按摩油或者乳液,有助於滋潤皮膚同時增加按摩效果。

拉筋可以增加肌肉嘅柔軟性同活動範圍,減少肌肉嘅僵硬及緊張,有助於改善身體姿勢同埋運動表現。可以選擇適合嘅腿部拉伸動作,例如大腿肌肉嘅前伸、小腿肌肉嘅伸展、腰部同臀部嘅扭轉等動作,進行輕度嘅拉伸,保持20-30秒左右,每次進行3-5組。拉伸嘅時候要注意保持呼吸平穩同埋動作溫和,唔好過度拉伸同埋捏壓肌肉,以免引起傷害。

asian woman relaxing home

 

合理飲食

攝取足夠嘅蛋白質都係保養關鍵。蛋白質係肌肉組織嘅主要構成成分,攝取足夠嘅蛋白質可以幫助肌肉恢復。建議適量攝取豆類、肉類、魚類等高蛋白嘅食品,有助於保持腿部肌肉嘅健康。其次,多攝取維生素同礦物質亦都好重要。維生素同礦物質對身體嘅健康同免疫力維持都好重要,特別係維生素C同E以及鐵質同鈣質,可以增強腿部肌肉嘅健康同埋彈性。建議食綠色蔬菜、水果、堅果等富含維生素同礦物質嘅食品。除此之外,避免攝取過多嘅鹽分亦都好重要。攝取過多嘅鹽分會導致體內水分滯留,令腿部浮腫同肥胖。建議盡量避免攝取加工食物及高鈉嘅食物,盡量保持清淡嘅飲食。

 

避免長時間穿高跟鞋

穿高跟鞋唔會直接導致腿部變粗,但係如果長時間穿高跟鞋,可能會對腿部造成一定嘅負擔,導致腿部肌肉變得僵硬、肥大,從而比人感覺腿部變粗。高跟鞋會改變身體嘅重心同埋姿勢,使腿部肌肉及韌帶處於唔自然嘅狀態,長期穿著可能會導致腿部嘅疲勞、疼痛等問題,甚至可能引起膝蓋同埋腰部疾病。另外,如果高跟鞋嘅鞋跟過高或者鞋形唔適合,會導致腳部同埋腿部不適,甚至可能引起腳踝扭傷等問題。因此,選擇適同自己腳形嘅高跟鞋款式、高度同埋尺碼非常重要。

如果你經常穿高跟鞋,需要注意穿著時間,避免長時間穿著高跟鞋。另外,定期進行腳部按摩、拉伸同埋肌肉訓練,有助於緩解腿部嘅疲勞及僵硬感,保持腿部嘅線條修長同健康。

pretty businesswoman sitting chair massaging her foot

Yanis Beauty 美腿療程推介

 

激光永久脫毛

腿部嘅毛毛佔咁大面積,想擁有一雙美腿點可以忍受根根分明嘅毛髮放飛自我?而且清除腿部毛毛通常都要耗費較長嘅時間,特別係大腿同小腿呢啲大面積部位嘅毛毛好影響外觀之餘,又容易唔小心剃漏。不如由今日起選擇更高效嘅脫毛方法,激光脫毛係一種快速同埋長期有效嘅脫毛方法,可以幫助您更快地清理腿部毛髮。等Yanis Beauty幫你脫清頑固尷尬嘅腿部毛毛,隨時盡顯光滑美腿,想幾時show腿就幾時show。

 

果酸全小腿療程-重現小腿白滑

小腿出現粒粒、雞皮膚、毛囊角化、色素沉殿?除咗面部保養,身體保養都好重要,特别係夏天著短褲短裙,有腿部皮膚問題都非常影響美觀。Yanis Beauty果酸小腿全小腿療程,KO腿部肌膚煩惱問題,重現小腿白滑肌有法! 果酸療程,係一種天然嘅酸類物質,可以軟化角質,去除老化嘅角質同污垢,促進皮膚細胞嘅更新,從而改善皮膚嘅質素及色澤。

 

果酸小腿療程可改善: 

-色素沉澱 

-毛孔堵塞 

-毛囊角化 

-暗瘡印

 

局部溶脂-Ultraformer III_HIFU大腿溶脂

Yanis Beauty-Ultraformer III HIFU係一種利用高強度聚焦超聲波技術嘅身體塑形方法。相信大家對於HI-FU美容療程唔會感到陌生,療程除左達到提拉效果,亦可以刺激膠原增生、抗皺淡紋等,如果平時無時間做運動,可以透過HI-FU幫助溶脂同時收緊腿部線修,UltraformerIII_HIFU溶脂可以透過喺皮膚下層產生高能量嘅聚焦超聲波,刺激身體產生自然嘅修復反應,促進膠原蛋白再生同緊緻肌膚,從而收緊鬆弛嘅皮膚同減少脂肪。

 

Ultraformer III HIFU溶脂係一種非侵入性嘅溶脂方法,透過高能量嘅聚焦超聲波傳導到皮膚下層,刺激脂肪細胞產生熱量,喺唔影響周圍組織嘅情況下被破壞同溶解。呢啲被破壞嘅脂肪細胞會被身體自然代謝,從而達到減脂嘅效果。相比傳統嘅手術減脂方法,Ultraformer III HIFU一次消滅壞死脂肪層,而無需開刀或造成傷口。

 

WhatsApp
Facebook
Email

最新文章