隨住天氣越黎越熱，即將迎接短褲短裙嘅季節，意味住我哋嘅雙腿要開始露出啦。無論你嘅雙腿係肥胖定細長，以下呢6個嘅日常保養及美腿療程推介，可以幫助你達到塑造美腿效果，令你自信展現勻稱嘅美腿。
注意姿勢
注意姿勢係保養美腿嘅重要環節。長時間久坐、站立或者唔好嘅睡姿都會影響腿部嘅血液循環，進而影響腿部嘅健康狀態。所以，要留意自己嘅姿勢，喺坐嘅時候，建議選擇較硬嘅椅子，保持坐姿挺直，唔好翹二郎腿或者交叉腿，定期伸展腿部肌肉，避免長時間久坐。喺站立嘅時候，建議選擇舒適嘅鞋，盡量少穿高跟鞋或者過緊嘅襪子。定期伸展腿部肌肉，例如踮腳、轉腳踝等。喺瞓覺嘅時候，建議側訓，側訓嘅時候可以稍微彎曲腿部，避免長時間仰臥或者俯睡，因為會影響腿部嘅血液循環。
透過多啲注意自己嘅坐姿、站姿、瞓覺嘅姿勢，可以改善腿部嘅血液循環，從而預防腿部浮腫、痠痛、疲勞等問題。近一步打造美麗健康嘅雙腿。
按摩和拉筋
按摩同埋拉筋都係保養美腿嘅有效方法，可以促進腿部肌肉嘅血液循環同新陳代謝，增強肌肉彈性同柔軟性，從而達到保養美腿嘅效果。按摩可以促進腿部肌肉嘅血液循環同淋巴循環，增加肌肉嘅營養供應同埋代謝排出，減少肌肉疲勞及僵硬，有助於提高肌肉嘅彈性同柔軟性。可以使用按摩器或手動按摩，從腳底開始，沿住腿部向上按摩，輕柔地揉捏、推壓同埋搓揉肌肉，重點放喺膝蓋、小腿同大腿肌肉嘅四周。按摩嘅時候可以搭配使用一啲按摩油或者乳液，有助於滋潤皮膚同時增加按摩效果。
拉筋可以增加肌肉嘅柔軟性同活動範圍，減少肌肉嘅僵硬及緊張，有助於改善身體姿勢同埋運動表現。可以選擇適合嘅腿部拉伸動作，例如大腿肌肉嘅前伸、小腿肌肉嘅伸展、腰部同臀部嘅扭轉等動作，進行輕度嘅拉伸，保持20-30秒左右，每次進行3-5組。拉伸嘅時候要注意保持呼吸平穩同埋動作溫和，唔好過度拉伸同埋捏壓肌肉，以免引起傷害。
合理飲食
攝取足夠嘅蛋白質都係保養關鍵。蛋白質係肌肉組織嘅主要構成成分，攝取足夠嘅蛋白質可以幫助肌肉恢復。建議適量攝取豆類、肉類、魚類等高蛋白嘅食品，有助於保持腿部肌肉嘅健康。其次，多攝取維生素同礦物質亦都好重要。維生素同礦物質對身體嘅健康同免疫力維持都好重要，特別係維生素C同E以及鐵質同鈣質，可以增強腿部肌肉嘅健康同埋彈性。建議食綠色蔬菜、水果、堅果等富含維生素同礦物質嘅食品。除此之外，避免攝取過多嘅鹽分亦都好重要。攝取過多嘅鹽分會導致體內水分滯留，令腿部浮腫同肥胖。建議盡量避免攝取加工食物及高鈉嘅食物，盡量保持清淡嘅飲食。
避免長時間穿高跟鞋
穿高跟鞋唔會直接導致腿部變粗，但係如果長時間穿高跟鞋，可能會對腿部造成一定嘅負擔，導致腿部肌肉變得僵硬、肥大，從而比人感覺腿部變粗。高跟鞋會改變身體嘅重心同埋姿勢，使腿部肌肉及韌帶處於唔自然嘅狀態，長期穿著可能會導致腿部嘅疲勞、疼痛等問題，甚至可能引起膝蓋同埋腰部疾病。另外，如果高跟鞋嘅鞋跟過高或者鞋形唔適合，會導致腳部同埋腿部不適，甚至可能引起腳踝扭傷等問題。因此，選擇適同自己腳形嘅高跟鞋款式、高度同埋尺碼非常重要。
如果你經常穿高跟鞋，需要注意穿著時間，避免長時間穿著高跟鞋。另外，定期進行腳部按摩、拉伸同埋肌肉訓練，有助於緩解腿部嘅疲勞及僵硬感，保持腿部嘅線條修長同健康。
Yanis Beauty 美腿療程推介
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Ultraformer III HIFU溶脂係一種非侵入性嘅溶脂方法，透過高能量嘅聚焦超聲波傳導到皮膚下層，刺激脂肪細胞產生熱量，喺唔影響周圍組織嘅情況下被破壞同溶解。呢啲被破壞嘅脂肪細胞會被身體自然代謝，從而達到減脂嘅效果。相比傳統嘅手術減脂方法，Ultraformer III HIFU一次消滅壞死脂肪層，而無需開刀或造成傷口。
