5大重點令你瘦身同時唔反彈！減肥黑科技療程，30分鐘療程就等於3萬次Sit Up？

減肥要有一個安全嘅速度，唔可以減得過快，每星期減0.25-0.5KG相對比較安全。雖然通過某啲方式比如節食可以實現快速減重，但超級唔推薦。因為你可能會面臨代謝降低、皮膚鬆弛、更容易反彈。要瘦身並維持唔反彈有咩要順知？

首先，健康減肥必須符合三個條件：

1.減去嘅係脂肪而唔係肌肉及水分

2.保護肌肉，提升緊緻度

3.增強內臟功能 

減肥需要3個月時間

脂肪細胞嘅更新需要3-6個月嘅週期，滿足週期更有助於避免體重反彈。另一方面，因為減肥嘅本質就係做到飲食、運動、瞓睡眠、情緒等各方面良好嘅生活方式。如果時間過於短，難以養成良好嘅習慣。經過3個月嘅時間能建立一整套良好嘅生活規律，喺減肥嘅同時更有利於促進健康。

 

正確面對平台期

開始減肥時，效果會比較明顯。但係再過一段時間，你會發現體重無乜變化，甚至有回頭嘅趨勢。呢種情況可能就係遇到“平台期”。健康減肥正常都會遇到平台期，建議每日可以多食優質蛋白，少食主食及轉換運動類型。

 

體重增加唔一定係反彈

體重上升唔一定係就代表反彈。畢竟減肥同減重唔一樣，除咗關注體重外，體脂率、維度都需要去關注。雖然可能體重上升，但係體脂率提高咗，可能係因為肌肉增加咗，脂肪減少咗，而導致體重上升。同樣重量嘅肌肉同脂肪，前者比後者體積細好多，所以先會出現呢種現象。

 

尊重身體本能

尊重身體本能係一個好重要嘅觀念，肚餓就食，食飽就停。係作為生命體嘅「出廠設置」。嘗試令自己更關注自身感受。當將食量嘅主動權還俾身體，就可以更加留意食物嘅品質同份量，以滿足身體嘅需要，而唔係因為應對壓力或者情感上嘅需要而不斷進食。呢個方法可以幫助我哋培養對身體嘅自我意識，同時更好地控制飲食習慣，從而達到健康嘅身心狀態。最後你會發現我地需要嘅食物並無想像中咁多，就唔會被食物所支配。

 

事半功倍塑造好身材－配合HIEMT緊磁增肌減脂健身儀療程

配合飲食加上運動，持之以恆一定會達到理想嘅減肥效果。但做運動減脂，又要增肌太辛苦？近年推出左減肥黑科技療程，Yanis Beauty嘅「HIEMT緊磁增肌減脂健身儀」減脂時同時增肌。已獲得FDA認證有效增肌減脂儀，瞓喺度就可以做到肌肉鍛鍊，能夠特別針對肚腩、胃腩、臀腰、肩背、拜拜肉。三十分鐘療程就等於三萬次Sit Up，非常慳時間慳精力，效果非常顯著。

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