缺乏運動

運動係保持肌肉健康同緊實嘅關鍵。缺乏運動會令手臂肌肉鬆弛同減少。冇足夠嘅刺激同負荷去激活加強肌肉，肌肉組織就會逐漸減少，失去緊實度。

 

脂肪堆積：缺乏運動會導致能量消耗減少，多餘嘅能量會以脂肪嘅形式儲存。手臂係脂肪堆積嘅常見部位之一。脂肪會積累喺手臂周圍，令手臂鬆弛又肥胖。

 

 

新陳代謝減慢：缺乏運動會導致新陳代謝率降低。新陳代謝係身體消耗能量嘅過程，而較低嘅新陳代謝率表示身體燃燒嘅能量減少，更容易導致脂肪堆積。

 

錯誤坐姿

塌肩同駝背：長期保持塌肩同駝背嘅坐姿會令斜方肌、三角肌同三頭肌處於鬆弛狀態。當肌肉長時間處於鬆弛狀態，會導致手臂周圍嘅皮膚鬆弛，並增加積累脂肪喺該區域。

 

缺乏肌肉支撐：坐姿唔正確會導致肩膀同背部肌肉嘅衰弱及萎縮，令手臂周圍嘅肌肉組織減少。當肌肉組織減少時，增加脂肪喺手臂區域嘅積累，形成「拜拜肉」。

 

血液循環受阻：坐姿唔正確可能會壓迫血管同神經，影響血液循環。血液循環唔順暢會導致氧氣同營養物質供應唔足，影響肌肉嘅健康同代謝，增加脂肪喺手臂區域嘅積累。

 

唔食早餐

血液循环受阻：早餐係提供身體能量同營養嘅重要來源之一。當冇即時提供足夠嘅能量，可能導致血糖水平下降。低血糖狀態會令血管收縮，影響血液循環，特別係喺末梢區域。手臂係遠離心臟嘅末梢部位，當血液循環受阻嘅時候，可能導致手臂組織嘅水分滯留同浮腫。

 

上半身代謝變差：早餐對於促進新陳代謝嘅啟動同調節具有重要作用。唔食早餐會令身體喺長時間嘅飢餓狀態，會導致上半身嘅代謝過程減慢。特包括手臂嘅能量消耗及廢物排出，可能都會受到影響。代謝減慢會導致能量積累同埋水分滯留，從而引起手臂浮腫。

 

久坐不動

缺乏肌肉活動：久坐不動會導致手臂肌肉活動範圍受限。當手臂大部分時間都擺喺枱面上時，肌肉嘅活動範圍受限於枱面。會導致手臂肌肉嘅使用受限，進一步減少咗肌肉嘅刺激同負荷。

 

脂肪堆積：久坐不動會導致能量消耗降低。當我們嘅身體長時間處於靜止狀態時，消耗嘅能量較少，而攝取嘅能量無相應減少，多餘嘅能量會以脂肪嘅形式儲存。手臂係脂肪堆積嘅常見部位之一，特別係喺久坐嘅情況下，手臂周圍嘅脂肪容易積累。

 

上肢淋巴循環唔順暢

淋巴液滯留：上肢淋巴循環唔順暢時，淋巴液可能會喺組織度滯而無法流動。淋巴系統負責清除組織嘅廢物、毒素同埋多餘嘅液體，當淋巴液唔能夠順利排出體外時，可能會喺上肢組織度滯留，導致水分積聚同埋腫脹。

 

過度疲勞：長時間重複性地郁動手臂、持續緊張或者高強度嘅工作可能會導致肌肉疲勞及血液循環受限。呢啲情況會影響淋巴液嘅正常流動，令水分喺手臂度積聚，進而形成腫脹。

 

飲食習慣

例如炸雞、蛋糕等，通常都含有高熱量、高脂肪同高糖分。如果攝取多過身體需要嘅能量，就會導致能量過剩，令體內脂肪堆積增加。而手臂係一個容易囤積脂肪嘅地方，攝取太多高熱量嘅食物容易使手臂上嘅脂肪增加，形成拜拜肉。

 

 

缺乏膳食纖維：膳食纖維對於維持健康嘅體重同消化系統功能非常重要。高熱量食物通常缺乏足夠嘅膳食纖維，會令消化系統運作不利，延遲食物通過消化系統嘅速度。有可能令體內嘅廢物同毒素增加停留時間，影響新陳代謝同脂肪代謝，進而導致形成手臂上嘅贅肉。

 

身體脂肪分佈

基於個體基因組嘅差異，每個人嘅身體脂肪分佈模式都係獨特。有啲人可能天生嘅手臂更容易積累脂肪，亦有可能同荷爾蒙水平及年齡等因素有關。每個人嘅基因組中都存在一啲同脂肪分佈相關嘅基因變異。呢啲基因變異會影響脂肪細胞嘅數量、大小同喺唔同部位脂肪積累嘅程度。

 

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